چند بار در طی روز مسواک بزنیم؟

از زمان کودکی به همه ما گفته شده که هر روز دندان‌هایمان را مسواک بزنیم. یکبار وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم و یکبار قبل از رفتن به رخت‌خواب برای خواب شبانه. روش مسواک زدن، نوع مسواک در دسترس و تعداد دفعاتی که انجام آن قابل‌قبول باشد، در واقع تاریخچه‌ای طولانی و سابقه‌ای نزدیک به هزار سال دارد. امروزه می‌دانیم که مسواک زدن منظم و صحیح، برای سلامت دهان و دندان ضروری بوده و در امر زیبایی و داشتن اعتمادبه‌نفس بسیار تاثیرگذار است. اما زمان مسواک زدن، تعداد دفعات و روش صحیح آن، مستلزم دانستن یکسری توضیحات است که در ادامه آنها را به شما یادآوری می‌کنیم.

چند بار در روز باید مسواک زد؟

می‌دانیم بهداشت و مراقبت از دندان‌ها با مسواک زدن صحیح و منظم شروع شده و در نهایت به لبخندی درخشان و سلامت کلی دهان نایل می‌شود. در این باره انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می‌کند که دندان‌های خود را دو بار در روز، صبح و عصر، با یک برس نرم و مرغوب مانند مسواک اورال بی اصل مسواک بزنید. همچنین توصیه می‌کند که هر بار حداقل 2 دقیقه دندان‌های خود را مسواک بزنید و مطمئن شوید که همه دندان‌ها به خوبی تمیز شده‌ باشند. علاوه‌برآن، تمیز کردن بین دندان‌ها با نخ دندان نیز یکبار در روز ضروری می‌باشد.

حتما بخوانید: عدم رعایت بهداشت دهان و دندن و مسواک نزدن ممکن است موجب بیماری سرطان گلو شود.

در واقع تمیز کردن بین دندان‌ها به حذف پلاک و ذرات غذایی که اغلب در زیر خط لثه و بین دندان‌ها گیر می‌کنند، کمک موثری کرده و در صورت نادیده گرفتن آن، باکتری‌ها روی دندان‌ها یا لثه‌ می‌نشینند و خطر پوسیدگی و سایر بیماری‌های دندانی را افزایش می‌دهند.

نکاتی برای تمیز کردن دندان‌ها

دانستن نحوه صحیح مسواک زدن به اندازه تعداد دفعات مسواک زدن مهم می‌باشد. برای کمک به افزایش سطح سلامت دهان و دندان خود، این نکات را هنگام مسواک زدن رعایت نمایید.

از مسواک مناسب استفاده کنید

استفاده از مسواک برقی باکیفیت مانند مسواک برقی اورال بی اصل یا یک مسواک دستی خوب، انتخابی کاملا شخصی است. اما مسواک برقی در کاهش پلاک و التهاب لثه نسبت به مسواک معمولی موثرتر عمل می‌کند. در هر حال، توصیه می‌شود از مسواک‌هایی استفاده کنید که دارای موهایی نرم باشند، زیرا خطر ساییدگی لثه را کاهش می‌دهند. علاوه‌برآن به دنبال مسواکی باشید که دارای نشان سلامت باشد زیرا در از بین بردن پلاک و همچنین کاهش خطر ابتلا به التهاب لثه ایمن‌تر و موثرتر هستند. در صورتی که مسواک شما خیلی زود دچار ساییدگی شد، هر 3 تا 4 ماه آن را تعویض نمایید.

به شیوه درست مسواک بزنید

برای مسواک زدن صحیح، یک مسواک نرم را با زاویه 45 درجه در کنار لثه‌های خود قرار داده و با حرکات منظم مسواک را به جلو و عقب ببرید. برای جلوگیری از آسیب دیدن یا خراشیدن لثه از فشار ملایم استفاده کنید. همه‌طرف‌، از جمله سطوح جویدنی تمام دندان‌ها را مسواک زده و در نهایت یادتان باشد که زبان خود را نیز مسواک بزنید تا باکتری‌ها هم از بین بروند. برای انتخاب مسواک مناسب می‌توانید انواع مسواک برقی در موتنرو را مشاهده و بررسی نمایید.

از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید

نام تجاری خمیر دندان به اندازه مواد تشکیل‌دهنده آن مهم نیست. اطمینان حاصل کنید که از خمیر دندان حاوی فلوراید با نشان بهداشتی استفاده می‌کنید، به این معنی که محصول دارای معیارهای لازم برای ایمنی و اثربخشی است.

حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید

تمیز کردن بین دندان‌ها حداقل یکبار در روز به خلاص شدن از شر مواد غذایی که می‌توانند روی لثه‌ها و بین دندان‌های شما گیر کنند کمک می‌نمایند. ساده‌ترین راه برای انجام این کار استفاده از نخ دندان بوده که در انواع موم‌دار و بدون موم وجود دارند، البته تفاوتی در اثربخشی آنها وجود ندارد.

نوزادان و کودکان چند بار در روز مسواک بزنند؟

مهم است که نوزادان و کودکان خردسال بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کنند. برای مسواک زدن دندان‌های آنها کار را با یک مسواک نرم‌ و آرام شروع کنید. طبق گفته ADA، شما می‌توانید از مقدار کمی خمیر دندان حاوی فلوراید، به اندازه یک دانه برنج نیز استفاده کنید.

کودکان 3 تا 6 ساله می‌توانند از خمیردندان فلورایددار به اندازه یک نخود روی مسواک خود استفاده کنند. همچنین می‌توانید به آن‌ها کمک کنید دو بار در روز (صبح و شب)، هر بار به مدت 2 دقیقه دندان‌های خود را مسواک بزنند. از آنجاییکه کودکان مستعد قورت دادن خمیر دندان هستند، بر جلسات مسواک زدن آنها نظارت کنید تا زمانی که بتوانند هنگام مسواک زدن تف کنند.

اگر دندان‌های خود را مسواک نزنید چه اتفاقی می‌افتد؟

گاهی رفتن به رختخواب بدون مسواک زدن، باعث ایجاد مشکلات طولانی‌مدت نمی‌شود. با این حال، اگر بطور منظم از مسواک زدن عصر یا صبح خودداری کنید، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌ها و عوارض دندانی را افزایش دهید. شایع‌ترین مشکلی که در اثر مسواک نکردن ایجاد می‌شود، تجمع پلاک و ایجاد حفره است. هنگامیکه دندان‌های خود را بطور مرتب مسواک نمی‌زنید، غذا و باکتری روی دندان‌های شما جمع شده که این رویه در نهایت باعث ایجاد پلاک می‌شود.

باکتری‌های موجود در پلاک می‌توانند به دندان‌های شما آسیب وارد کرده و باعث فرسایش مینای دندان و با گذشت زمان، ایجاد حفره شوند. اگر پلاک همچنان باقی بماند، در معرض خطر ابتلا به نوعی بیماری لثه به نام ژنژیویت نیز هستید. التهاب لثه بسیار دردناک بوده و احتمال خونریزی وجود دارد. همچنین هنگامیکه التهاب لثه بدتر شد، می‌تواند منجر به پریودنتیت شده که آن هم منجر به تحلیل استخوان و لق شدن دندان‌ و در نهایت از بین رفتن آنها می‌شود.

آیا بهداشت نامناسب دندان می‌تواند بر سایر جنبه‌های سلامتی تاثیر بگذارد؟

بهداشت نامناسب دندان فقط مشکلی مربوط به دهان نیست. این وضعیت می‌تواند سایر جنبه‌های سلامتی شما را نیز تحت‌الشعاع قرار دهد. در واقع اگر مسواک زدن صحیح و نخ دندان کشیدن در لیست اولویت‌های شما قرار نداشته باشد، ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز قرار دهید. نتایج یک مطالعه بزرگ در سال 2019 نشان داد که رعایت بهداشت دهان ممکن است خطر فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) و نارسایی قلبی را کاهش دهد.

همچنین بهداشت نامناسب دهان و دندان در زنان باردار، با زایمان زودرس و وزن کم نوزادان هنگام تولد همراه بوده است. بدین منظور مراجعه به دندان‌پزشک هر 6 ماه یکبار، می‌تواند به افزایش بهداشت کلی دهان کمک کرده و خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها را نیز کاهش دهد.

دندان‌هایی زیبا و درخشان با مسواک‌های مو تن رو

مسواک زدن دو بار در روز و هر بار به مدت 2 دقیقه می‌تواند خطر پوسیدگی، بیماری‌های لثه، دهان و دندان را کاهش دهد. همچنین پیروی از دستورالعمل‌های تعیین شده توسط متخصصین برای تکنیک مسواک زدن، انتخاب مسواک مناسب ، خمیر دندان و نخ دندان می‌تواند به سلامت دندان‌ها کمک نماید.

نطرتون راجب این مقاله چطوریه؟